마른 비만 원인 식단
마른 비만 원인 식단 – 체중계 숫자는 정상 범위이지만, 체지방률이 높고 근육량이 부족한 마른 비만으로 고민하는 분들이 많으십니다.
단순히 체중이 적게 나간다고 해서 건강한 것은 아닙니다. 마른 비만은 겉으로 드러나지 않아 더 위험할 수 있습니다.
오늘은 수원 영통 윤빛한의원에서 마른 비만의 원인, 특징, 한의학적 관점, 다이어트 프로그램, 식단 및 생활 관리법에 대해 알아보겠습니다.
마른 비만 원인
마른 비만은 대개 불규칙한 식습관, 과도한 탄수화물 섭취, 근육 부족에서 시작됩니다.
우리 몸의 근육은 에너지 대사를 담당합니다. 근육량이 부족하면 기초대사량이 떨어지고, 같은 양의 음식을 먹어도 체내에 에너지가 빠르게 지방으로 쌓이게 됩니다.
특히 복부 주변에 집중된 내장 지방은 혈액 속 염증 수치를 높이고 각종 성인병의 원인이 됩니다.
실제로 마른 비만의 대사 및 심혈관계 질환 위험성을 고찰한 학술 연구에 따르면, 마른 비만군은 정상 체중군에 비해 근육량과 근력이 부족한 반면 내장지방 및 이소성 지방 축적으로 인해 염증성 사이토카인 수치와 인슐린 저항성이 높게 나타납니다. 이로 인해 무증상 죽상동맥경화증, 이상지질혈증, 대사증후군 등 대사 및 심혈관계 질환의 발병 위험이 유의미하게 증가함이 입증되었습니다.
Ji M, Cho C, Lee S. Cardiometabolic Disease Risk in Normal Weight Obesity and Exercise Interventions for Proactive Prevention. Exerc Sci. 2022;31(3):282-294. Available from: https://doi.org/10.15857/ksep.2022.00318
마른 비만 특징
마른 비만은 겉으로 드러나는 변화보다 몸 안에서 일어나는 불균형이 크기에 체중계의 숫자만 믿고 안심할 수 없습니다.
마른 비만인 경우, 팔다리는 가늘지만 복부 주변에만 지방이 집중된 거미형 체형인 경우가 많습니다. 이는 체내 대사 능력이 떨어져 혈당을 제어하지 못해 내장 지방이 쌓여 있다는 뜻입니다.
기혈 순환이 원활하지 않아 하체 부종이 잦거나 손발이 차고 무거운 증상을 느낀다면, 우리 몸의 노폐물이 쌓여 순환을 방해하고 있다는 뜻입니다.
또한, 마른 비만은 근육량이 부족하여 대사 효율이 낮아 쉽게 지치고 회복이 더딥니다. 조금만 움직여도 만성 피로가 항상 동반됩니다.
마른 비만의 한의학적 관점
한의학에서는 마른 비만을 기허(氣虛)하고 담음(痰飮)이 쌓인 상태로 봅니다.
기허(氣虛)는 몸의 에너지가 부족해 제대로 된 대사를 수행하지 못하는 상태를 의미합니다.
담음(痰飮)은 에너지 순환이 원활하지 않아 체내에 노폐물인 담음이 정체되는 것입니다.
이런 체질은 무리하게 굶거나 유산소 운동만 과하게 하면 오히려 기운이 더 빠지고 순환이 악화하여, 피로감만 쌓이고 체지방은 잘 빠지지 않는 악순환의 굴레에 빠지기 쉽습니다.
실제로 비만 환자를 대상으로 시행한 한의 복합 치료 후향적 연구에 따르면, 한의학적 변증(보기건비, 이수거담, 온중화습 등)에 기반한 맞춤 한약 처방과 침·전침 치료 등은 신체 내부의 대사 불균형을 바로잡아 기혈 순환과 에너지 소모를 원활하게 함으로써, 단순 식욕 억제를 넘어 체지방량과 BMI, 허리둘레를 유의미하게 감소시키고 삶의 질(EQ-5D, KOQOL)을 크게 향상시키는 효과가 입증되었습니다.
Kim BJ, Lee EJ, Kim YJ, Ku WH, Lee WG, Kim KB, et al. Effect of Complex Korean Medicine Treatment on Obese Patient: A Retrospective Study. J Korean Med Obes Res. 2022;22(1):47-53. Available from: https://doi.org/10.15429/jkomor.2022.22.1.47
윤빛한의원의 마른 비만 다이어트 프로그램
저희 수원시 영통구 영통동 윤빛한의원에 비만 치료, 체중 감량을 목적으로 내원하시면 먼저 체성분 검사(인바디)를 통해 골격근량, 체지방량, 체수분 등을 확인합니다.
그 후 진료실로 이동하여 문진을 통해 목표 체중, 체질, 식욕, 소화, 운동, 생활 습관 등을 꼼꼼히 파악하며, 목표 기간 및 치료 계획을 세우고 환자분에게 적절한 생활 습관을 알려드립니다.
윤빛한의원의 다이어트 한약인 ‘감비환’은 10일분 또는 20일분으로 처방되며 3단계로 나누어져 있어 환자분의 상태에 따라 단계를 조절하여 처방합니다.
감비환은 하루 3회, 식사 30분 전에 복용하는데, 환제로 1회분 단위씩 포장되어 있어 밖에서 복용하기에도 간편합니다.
처방받은 감비환을 다 복용하실 즈음 다시 내원하시면, 체성분 검사와 진찰을 다시 진행하여 체중 감량이 잘 되고 있는지, 복용하면서 불편한 점은 없었는지 등을 살핍니다.
| 다이어트 클리닉 | |
|---|---|
| 감비환(20일분) | 130,000원 |
| 감비환(10일분) | 70,000원 |
식단 및 생활 관리법
마른 비만 치료의 핵심은 체중 감량이 아니라 체성분의 재구성입니다.
단순히 굶어서 살을 빼는 것은 피해주세요. 굶으면 근육이 먼저 소실되어 상황을 악화시킵니다. 단백질 위주의 식단으로 근육량을 잘 지키는 것이 좋습니다.
더불어 근력 강화 운동을 생활화하여 기초대사량을 높여야 합니다. 유산소 운동보다는 근력 운동을 해주세요.
글을 마치며
오늘은 수원시 영통구 영통동 소재, 영통역 윤빛 한의원에서 마른 비만의 원인, 특징, 한의학적 관점, 다이어트 프로그램, 식단 및 생활 관리법에 대해 알아보았습니다.
마른 비만으로 고민이라면, 저희 한의원에 내원하시어 진료를 받아보시기를 바랍니다.
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저희 병원은 대면 진료 시, 예약은 필수는 아니지만, 네이버예약이나 전화(031-205-7553)로 예약하고 내원하시면 보다 더 원활하게 다이어트 한약 처방 진료를 받을 수 있습니다.
