인바디 검사 항목 설명 — 체중계가 말해주지 않는 것
다이어트를 하면 체중 숫자를 줄이는 데 집중하기 쉽습니다. 그런데 체중이라는 숫자는 몸 상태를 전부 설명해주지 못합니다.
같은 체중이라도 체지방률, 근육량, 수분 상태에 따라 건강 상태와 체형이 완전히 달라질 수 있습니다.
요즘은 인바디 같은 체성분 분석 장비로 몸 상태를 정밀하게 확인할 수 있습니다.
많은 분이 체중과 체지방률만 확인하시지만, 그 외에도 건강과 체형에 중요한 의미를 갖는 항목이 여럿 있습니다.
지금부터 수원 영통 윤빛한의원에서 인바디 검사에서 확인할 수 있는 주요 항목과 각각의 의미, 다이어트 한약 감비환이 체성분 변화에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.
인바디 검사로 확인할 수 있는 항목
인바디 검사로 파악할 수 있는 항목에는 대표적으로 체중, 체지방량, 체지방률, 골격근량, 체수분량, BMI, 내장지방 레벨 등이 있습니다.
체중은 몸무게 전체이고, 체지방량은 체내 지방 조직의 총량입니다.
체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다. 체중이 같아도 체지방률이 높으면 비만으로 볼 수 있습니다.
골격근량은 몸을 움직이게 하는 주요 근육의 양입니다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 다이어트에 유리합니다.
체수분은 신진대사와 체온 조절, 노폐물 배출에 필수적인 요소입니다. 체수분량은 체내에 존재하는 물의 총량을 말합니다.
이 외에도 세포외수분비와 기초대사량 등을 확인할 수 있어, 다이어트뿐 아니라 건강관리 전반에 필요한 정보가 담겨 있습니다.
체질량지수(BMI)는 측정이 간편하지만 근육량과 지방량을 구분하지 못합니다. 체성분분석검사로 체지방률을 측정하면 지방 과다형 비만을 가려낼 수 있습니다.
성인 100명을 대상으로 한 국내 연구에서는, BMI가 정상 범위인 여성 27명 가운데 21명(77.8%)이 체지방률에서 이상 소견을 보였습니다.
연구진은 BMI가 정상이라고 해서 비만이 아니라고 단정하기 어렵다고 보고, 체성분분석검사가 비만 진단에 유용한 도구라고 결론지었습니다.
체지방률과 골격근량
다이어트를 할 때 체중이 줄면서 체지방률도 함께 감소해야 제대로 된 감량입니다.
체중은 줄었는데 체지방률이 오히려 올라가는 경우가 있습니다. 근육이 빠지고 수분이 줄면서 체지방 비율이 상대적으로 높아지기 때문입니다.
체중이 정상이어도 체지방률이 높은 상태에서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 질환의 발병 위험이 높아집니다.
반대로 골격근량이 많으면 기초대사량이 높아져 같은 활동을 해도 더 많은 에너지를 씁니다.
마른 비만에 해당하는지 판단하는 기준은 마른 비만 다이어트에서 자세히 다뤘습니다.
체수분량과 다이어트의 관계
체수분량은 체중의 절반 이상을 차지하며, 몸속 대사 작용과 체온 조절, 노폐물 배출에 중요한 역할을 합니다.
크게 세포외수분과 세포내수분으로 나뉘고, 건강한 상태에서는 이 둘의 비율이 균형을 이룹니다.
특히 세포외수분비는 부종과 체내 염증 상태를 확인하는 지표로 활용됩니다. 이 수치가 높으면 수분 정체나 부종, 염증 가능성이 커진 것으로 봅니다.
수분 정체가 있으면 체중 감량이 더디고 몸이 무겁고 피로해집니다. 체형 변화도 늦게 나타납니다.
건강한 다이어트를 위해서는 적절한 수분 섭취로 체수분 균형을 유지하시는 것이 필요합니다.
내장지방이 가지는 의미
체내 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다.
피하지방은 피부 바로 아래에 쌓여 에너지를 저장하거나 체온을 유지하는 역할을 합니다. 반면 내장지방은 복강 안쪽 장기 사이에 자리하며, 인슐린 저항성을 높이고 염증 상태를 지속시키는 등 여러 문제를 유발할 수 있습니다.
그 결과로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 대사증후군의 위험이 올라갑니다.
또한 내장지방은 쉽게 쌓이지만 빼기는 상대적으로 어렵습니다. 식습관과 운동, 생활습관을 길게 보고 관리하셔야 하는 이유입니다.
내장지방이 쌓이는 과정은 복부비만 내장지방 치료에서 따로 다뤘습니다.
윤빛한의원의 다이어트 한약, 감비환
저희 수원 영통 윤빛한의원의 다이어트 한약 감비환은 체지방률, 체수분량, 내장지방 면적 등 체성분 개선을 돕습니다.
특히 몸속 노폐물과 수분 정체를 해소해 부종을 줄이고, 신진대사를 촉진해 건강하게 다이어트를 진행하실 수 있도록 합니다.
감비환을 포함한 복합 한약 프로그램을 식사량 조절과 병행한 국내 진료기반 연구(35명)에서, 5일 후 체중은 평균 2.02±1.03kg, 체지방량은 0.78±1.21kg, 체질량지수는 0.75±0.41kg/m²만큼 통계적으로 유의하게 감소했습니다(모두 P≤0.001).
같은 기간 체수분량도 평균 0.91±1.05kg 줄어, 초기 감량에는 체지방 외에 수분 변화가 함께 관여하는 것으로 나타났습니다.
다이어트 한약 진찰 시 인바디 검사로 체성분을 체계적으로 확인하고, 실천하면 좋은 식습관과 생활습관을 함께 안내해 드립니다.
현재 체중과 목표 체중에 따라 치료 기간을 정하며, 보통 2~3개월 정도로 잡습니다.
전화 진찰 후 택배 수령을 원하시면 비대면 진료 신청 구글폼을 작성해 주세요.
| 다이어트 클리닉 | |
|---|---|
| 감비환(20일분) | 130,000원 |
| 감비환(10일분) | 70,000원 |
건강한 생활 습관
다이어트 중 체중 숫자에 지나치게 집착하면 쉽게 지치고, 감량이 더뎌질 때 스트레스를 받게 됩니다.
오래 이어가려면 체성분 검사로 근육량, 체지방률, 수분 상태를 주기적으로 확인하며 변화를 관리하시는 편이 좋습니다.
지나친 저열량 식단은 오히려 근육 손실과 기초대사량 저하를 불러 요요로 이어질 수 있습니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 스트레스 조절이 함께 가야 합니다.
특히 체중 변화보다 체지방률 감소와 골격근량 유지에 집중하시는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.
감비환 복용과 함께 이런 생활 습관을 유지하시면 체형 개선과 건강 유지에 도움이 됩니다.
글을 마치며
지금까지 수원 영통 윤빛한의원에서 인바디 검사 항목과 감비환이 체성분 변화에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보았습니다.
같은 체중이라도 체지방률, 근육량, 수분 상태에 따라 건강 상태와 체형이 달라집니다. 인바디 검사로 체성분을 정기적으로 확인하고 관리하시는 것이 좋은 이유입니다.
체중 감량 자체에만 집중하기보다, 몸의 균형과 건강을 우선에 두는 다이어트를 실천해 보시기 바랍니다.
진료하는 한의사가 궁금하시다면 의료진 소개 페이지를 참고해 주세요.
대면 진료를 원하실 경우 예약이 필수는 아니지만, 네이버예약이나 전화(031-205-7553)로 예약하고 내원하시면 보다 더 원활하게 다이어트 한약 처방 진료를 받으실 수 있습니다.
- Ryoo JG, Lee SM, Kim BH. Usefulness of bioelectrical impedance analyzer in the detection of obesity. Korean J Fam Pract. 2014;4(1):44-48.
- Kwon B, Lee E, Chang J, Song C, Lee H, Kim J, et al. Effect and safety of calorie restriction and complex herbal medicine short-term treatment (‘Oil-rescue’ program) for weight reduction of obesity or overweight patients: a practice based research. J Korean Med Obes Res. 2020;20(2):122-130. Available from: https://doi.org/10.15429/jkomor.2020.20.2.122
함께 보면 좋은 안내유지기에 체중계만 보면 판단을 그르치는 이유는 다이어트 요요현상에서 정리했습니다.
체중이 멈춘 구간에서 어떤 수치를 봐야 하는지는 다이어트 정체기가 오는 이유를 참고해 주세요.